Angkat badanmu lalu turunkan perlahan sampai badan sedekat mungkin dengan lantai lalu angkat lagi. Pastikan tubuh harus membentuk garis lurus dari bagian bahu hingga pergelangan kaki. Pin On Workouts For Women Lalu telapak tangan sejajar dengan tulang rusuk bagian bawah atau sejajar di antara dada dan bagian atas perutmu. . 9 exercises 2 rounds 30 seconds work 10 seconds rest lakukan 2. Cara melakukannya juga sangat sederhana dengan berposisi jongkok 90 dan punggung yang rata tidak condong ke depan. Lakukan gerakan ini selama 20 hingga 30 detik. Berbaringlah di atas lantai matras atau kasur dengan posisi terlentang dan tangan berada di samping kanan dan kiri tubuh. FitSKWAD kamu nggak punya terlalu banyak waktu tapi tetap mau workout yang maksimal. Berikut ini 10 gerakan olahraga workout yang dapat dilakukan di rumah dan secara mandiri. NAh berikut ini beberapa gerakan workout yang bisa kamu coba sendiri d